こんにちは！川越・ふじみ野で活動しております。パーソナルトレーナー三吉勇治です。
本日は曇りですね。花粉症が落ち着く天候です。
本題ですが、あなたのプロテインを飲む頻度は１日１回でじゅうぶんかと思います。それもおススメは朝に飲む事。
朝は時間が限られているので、あなたに必要な栄養素がじゅうぶんに摂取できない食事の時間帯でもあります。
ここで筋肉に必要なプロテインを摂取すると非常に効率が良いでしょう。
プロテインは筋肉の元となるタンパク質が豊富に含まれています。
あなたの場合、一回の食事に約30グラムのタンパク質が摂取できれば良いでしょう。
※プロテイン一回分＝タンパク質約30グラム
この30グラムをオーバーし続けると脂肪に変わってしまいます。
朝食にプロテインを加えれば不足がちなタンパク質を補えます。
ですが、タップリ食事が摂れる夜に、夜食➕プロテインは、あなたにはオススメしません。
夜の食事でじゅうぶんです。
※ハードな筋トレをした日は夜にプロテインを加えてもOK。
朝食にプロテインを加えるとあなたのお腹周りはますますバキバキになります。
あなたに効率的な筋力トレーニングとあなたに必要な栄養摂取が、
あなたの「なりたいカラダ」を手に入れる事が出来ます。
筋トレはハードですが、努力は裏切りません。
あなたの日々の努力で、周りに差をつけて行きましょう。
