パーソナルトレーナーの三吉です！
今日は、皆さんに筋トレ前にとって欲しい三つの食事をご案内します。
ただし、空腹の場合はそのうちの一つでもいいのでとっていただきたいものになります。
やっぱりお腹が空いてる状態で筋トレをすると
いいパフォーマンスが出ません。
いつもは１０回できるものが、お腹が空いてるから6回しかできなかった。
1時間いつもはやれるのなら30分しか出来なかった。
空腹であればトレーニング効果が高くないですので、ある程度お腹に栄養を入れてから筋トレをした方がいいので
これから紹介する商品を是非お腹に入れてください！
これから紹介するのは全てコンビニに売っています！
筋トレ前にあんまりお腹に物を入れてしまうと、動きづらくなってしまいます。
しかしこれから紹介するものは全て吸収率が良いので、しっかりお腹を満たしてくれて、お腹に栄養を蓄えてくれる商品です！
まず一つ目！バナナです！
コンビニでは一つだったり束で売ってたりします。
男性の場合は二本三本食べれば筋トレに必要な栄養素は取れると思いますので、是非参考にしてみてください！
一本だと多分足りないと思います。
男性の場合は二本3本食べた方がいいです！
バナナは糖質がたくさん入ってて糖分が取れますのでお勧めです！
コンビニですと、大体パンとか置いてある真ん中のエリアに置いてあります！
是非見つけてください！
二つ目！
プロテインです！
プロテインと言うと筋トレ後に取るイメージがあると思いますが、
お腹が空いている場合は筋トレ前でも大丈夫です。
しっかり体に吸収されますのでとてもお勧めです。
筋トレ前にとって、もし取れるのであれば筋トレ後も摂取してください！
ちなみにタンパク数の数字が高いものほど摂取するといいです！
コンビニに行くとこのようなプロテインがたくさん売っていますが、一番数字の高いものがいいです！
私が調べた中では、ザバスのプロテインが一番タンパク数が高いですので
是非、ザバスのプロテインを見つけて飲んでいただいた方が効果的です！
続いて3つ目です！
お団子です。
びっくりした方もいると思いますが。
お団子は柔らかく、原材料がお米ですよね。
お米は糖質がしっかり含まれていますので
筋トレに適した栄養です、
お米はそのままですので、お腹がパンパンになりやすいので、
お団子はお餅になってますので
柔らかく、胃に吸収されやすいです！
スーパーだと、みたらし団子とか、餡子の乗っている団子がありますが、どちらか一つで大丈夫です！
筋トレに適した栄養素ですので、是非参考にしてみてください！
シュークリームやヨーグルトの置いてある場所の近くに置いてあります！
某コンビニだとレジの近くに置いてあったりします！
お団子も非常にいいですので、是非参考にしてみてください！
今日紹介した、ものどれかひとつでいいです！
空腹時であれば筋トレ前に食べていただいて筋トレに臨んだ方が効果的ですので
是非今日の動画を参考にしてください！
今日のブログは以上です！
※今日の模様は動画でも語っています！
