パーソナルトレーナーの三吉です！
今日はなぜ40代男性が太るのか？
これについてお話ししていきます。
40代男性が腹筋で痩せていくことは不可能です。
30代を超えると代謝がおちて、メタボになっていきます。
それに焦って腹筋を50回やったとしても
脂肪は減っていきません。
理由はお腹周りの脂肪というのは
お腹だけについているだけではなく
体全体に脂肪がついている状態なので
頑張って腹筋をやったとしても
お腹が割れることはないし、脂肪は減りません。
では、どうすればいいかというと
体全体を鍛えるとお腹周りも引き締まっていきます！
全体というと気が遠くなる話ですが
三箇所！これを鍛えれば腹筋が割れてきます。
まずは、胸！
二つ目は背中！
三つ目は足！
胸の筋肉は腕立て伏せ。
背中の筋肉は懸垂など引っ張る動作です。
足の筋肉はスクワットなどが有効です。
走る動作というのは有酸素運動なので
痩せるための運動にはまずは筋トレが大事です。
まずは筋トレをしましょう。
体力に余裕があれば走っても大丈夫かと思います！
まずは、胸、背中、足この三箇所を鍛えるとお腹も引き締まります！
ではせっかくなので、腕立て伏せのトレーニングを紹介していきます！
今回の筋トレは、運動不足、初心者の方でもできるトレーニングです！
是非、机などを使ってやってみてください！
足は閉じ、テーブルに向かって腕を下ろしていきます。
もし慣れてきたら、深く降ろしていきます。
最初は浅くて大丈夫です。
慣れてきたらテーブルにつくくらい降ろしましょう。
手は肩幅、テーブルに向かって降ろしていきます。
これで胸や肩、そして腹筋も鍛えてくれます。
できれば深く降ろしていきましょう。
通常、床に手をつくよりも楽にトレーニングができます。
運動不足の方などもやりやすいトレーニングです。
是非今すぐこのトレーニングをトライしましょう！
これをやれば必ずバキバキになります！
結構ハードですがバキバキになりますので
是非やってみましょう！
いかがでしたか？
大体一セット30回を目安で休憩は2分から3分
これを3セットずつ行うと体が引き締まっていきます！
是非今回の動画を参考にしてください！
ご視聴ありがとうございました！
