パーソナルトレーナーの三吉です！
今回はコロナワクチン副反応予防についてお話しします。
あくまで私の見解です！
ご時世的にワクチン2回目くらいのタイミングだと思います。
ワクチンを打つと多くの方が方が痛くて上がらない、微熱が出るなどの症状が出てる方が多い思います。
2回目の接種の方が辛いと言う情報も出回ってます。
ではどうしたら副反応を0に抑えられるのか、私なりに考えました。
結論から言うと熱が38.0まで上がることは私はありませんでした。
接種した腕の肩が上がりづらいと言うことはありました。
それに加えて2回目は37度の微熱が出ました。
肩も1回目に比べて2回目の方があがったので
僕なりに準備して副反応が出ないように準備してて良かったと思います。
準備したことは、体の免疫力を高めることです。
トレーナーという仕事ですので筋トレをいつもしてます。
一週間で4.5.6回くらいやってます。
しかし一回の筋トレ時間は平均1時間くらいです。
トレーナーなので筋トレすることも仕事ですので
元々体を動かすことが好きなので小さい頃からスポーツ万能で、小さい頃から病気等はならずに過ごしていました。
体を動かすことで運動してない人よりも免疫力が高いのではないのかと思います。
今回のワクチンも体が弱いよりも強い方が副反応などは出づらいと思います。
なので筋トレ等を行なって効果が出たのではないかと思います。
二つ目はサプリメントです。
snsでサプリメントのことをいいますが
アミノ酸はタンパク質の一種です。
それは筋肉の元になります。
プロテインを取る前に取るとより筋肉がつきやすくなり必ず体に必要な栄養素です。
タンパク質はアミノ酸です。
アミノ酸にもたくさん種類があります。
皆さんが知っているプロテインとかもありますが
グルタミンという栄養素。
これはより免疫力を高めてくれるアミノ酸です。
これを毎日飲んでいました。
ワクチンを予約してから毎日飲んでいました！
小さなスプーンにすりきり毎朝一杯呑んでました。
これだけで免疫力高まります！
コロナ前から飲み始めて、このお陰でより免疫力が高まり、風邪を引くこともなくなりました！
これはぼくめちゃくちゃ信じてます！
本当に免疫力を高めたい方はグルタミンを飲んでください！
そして先程伝えたプロテインです。
これは筋トレした後に飲みましょうと聞くと思いますが、運動してない人でもタンパク質は取れてない人が多いです。
肉魚でもタンパク質は取れますが、やはり日本人はタンパク質が不足してます。
タンパク質を取ると、免疫は高まりますので
筋トレしてない人でもプロテイン飲んだ方がいいと思います。
そしてもう一つ。
エクステンドというサプリです
BCAAです。これもアミノ酸です。
これも免疫力が高まることにつながります。
どちらかと言うと疲労回復です。
毎日働き続けてたら、免疫は低くなるので
そのような時に人は感染します。
どうしても疲れていて、、と言うときは
BCAAを飲んでいました。
これはスプーンが大きいですが、すりきり一杯で水に溶いてのみます！
ぼくはこのようなサプリメントをとって
ワクチンに備えていました。
筋トレ、サプリメント。
この二つでぼくは副反応が出なかったのではないかと思ってます。
是非ワクチンがまだな方は是非参考にしてみてください。
筋トレをして、睡眠不足等がないようにして、
基本的なことが大事だと思いますので。
気をつけていきましょう。
もしかしたら、3回目のワクチンもあるかと思いますので、是非この動画を見て備えていきましょう。
副反応が抑えられるかもです！
以上。
※YouTubeでも語っています！
