こんにちは！
大宮・ふじみ野で活動しておりますパーソナルトレーナー三吉勇治です。
いよいよ１０月ですね。２０１７年も残り３ヶ月となりました。（月日が経つのはとても早いですね）
１０月になると本格的な秋となりますが、日中はＴシャツ１枚で十分な日もあると思います！
男ならＴシャツが似合うカラダであるべきだと私は思いますが、あなたはどう思いますか？
シャツが張り裂けそうな厚い胸板、女性もウットリする後ろ姿（背中）
袖がピチッとなる頼もしい上腕二頭筋（チカラこぶ）
力強いカラダこそ男の象徴だと思います。（当然、男としての魅力はこれだけではありませんが）
人は第一印象がとても大切です。新しい出会いの時に好印象を残せるのが今後のキーポイントになるかと思いますが、
それにしてもＴシャツが似合うカラダを作るにはどのようなトレーニングをしたら良いのでしょうか？
厚い胸板・広い背中・メロンのような肩・頼りがいある腕を作るには、自宅でひたすらアブローラーをしていてもなかなか難しいです。
まず、
胸板を厚くする胸の筋力トレーニングを行うべきです！このトレーニングで同時に肩・腕も筋力アップしてくれます
ジムであれば チェストプレスと腕立て伏せをセットで行うと効果バツグンです！
チェストプレスはベンチプレスとほぼ同じ効果が得られますし、安全に行えます！
腕立て伏せはハード過ぎたら膝を付けて行えるので筋トレ初心者の方でも安全にチャレンジできます！
各、回数は計２００回以上行わないと効果は出にくいかと！（笑）当然、ラクな方法で２００回以上やってもほぼ無意味です。
背中はラットプルダウン（懸垂）ローロー（引っ張るトレーニング）のセットで。
背中のトレーニングは行っていると腕の方が疲れてくるのでグローブやリストラップと言う手袋のような専門グッズがあると背中にバチっと刺激が入り非常に効果てき面です！
この２種目だけでも１日置き位にＴＲＹし続ければ目に見えてＴシャツの似合うカッコいいカラダに近づいていきます！
あとは姿勢も大切です！
町を歩いたりする時は背筋をシャンとすると胸がボンと張れより見栄えが良くなります！
また、スターバック〇等で腰掛ける時も猫背に振舞うと男らしさが半減してしまうので、
ほんの少しだけ背筋をピシッとする意識をすると座っているだけで周りの男性よりカッコ良く映ります。
どんな心境でもメニューを注文する時はウエイトレスさんに紳士な振る舞い・笑顔を忘れずに。
厳つい男性は無表情だと【怖い・怖そう】と思われてしまいます(特に女性に)これだとせっかくの男らしいカラダがもったいないです。
※以前、私は笑顔を意識できず、初対面で怖い人、ヤ〇ザ？と思われてしまい第１印象は最悪だったそうです。
（私もただ、初対面で緊張していて表情がこわばってしまっていただけなのに・・。）
あなたなら大丈夫だと思いますが、念のためこのような惨事にならぬよう注意して下さい。
話はそれてしまいましたが、まだまだＴシャツが着れる季節です。
周りがアッと驚くカッコいいカラダをあなたも作ってみたはいかがでしょうか？
それではまた。
