こんにちは。「ワンランク上のカラダ」作り専門トレーナーの三吉勇治です。
さぁ！
「引き締める」＝「走る」と一般的には思いがちでしょうが、残念ながら実際はそうでもありません。
確かに走ると汗が したたり出ますので、
その汗で脂肪が燃えてて痩せる感覚を感じるでしょうが、
走る〈ランニング〉のみでは効果は高くありません。
ランニング自体を否定しているのではなく、
引き締めるにはまず、全身の筋肉を活性化する事が第一優先です。
その為に筋力トレーニングが必須項目になります。
注（ただ、やみくもに筋力トレーニングをしても大きな効果はありません。効率よく行う事が
とても良い効果を生みます）
筋力トレーニングはあなたの筋肉を活性化してくれます。
※特にスクワット・ランジ等の脚筋トレ。
※もちろん上半身の筋トレも大切ですよ。
それを積み重ねて行くと基礎代謝が上がり、ワンランク上のカラダへと仕上がって行きます。
仕上がったらランニングを加えると非常にベストです❗️
なので、まず引き締めたいなら、ランニングよりも筋力トレーニングを第一優先にして行なった方が
非常に効果的です❗️
ぜひ！
川越・ふじみ野エリア唯一！「ワンランク上のカラダ」作り専門トレーナー
三吉勇治
