こんにちは！
川越・ふじみ野で活動しております。
あなたが「なりたいカラダ」を提供するパーソナルトレーナー三吉勇治です。
さっそく。
カラダを変えるには筋力トレーニングが最重要項目になります。
同時に肉体を酷使した分カラダのケアも重要となります。
今すぐできるカラダのケアと言えば「ストレッチ」でしょうか。
ストレッチは簡単に言うと余分な疲労を除去してくるのと柔軟性の向上の効果があります。
※柔軟性が向上すれば、筋力トレーニングの効果も上がります。
〈カラダが柔らかければ大きな動きが出来るので、使う筋肉も大きくなります〉
ストレッチで余分な疲労を除去できれば、
あなたの仕事に大きな支障が無くなります。
私とのトレーニング翌日は100%筋肉痛になります。
あなたの仕事は基本、肉体労働ですので、激しい筋肉痛＋激しい肉体労働が重なる日は非常にハードな1日になってしまいますね。
それを避けたいのであれば、セルフでのストレッチが大切です。
※朝の朝礼とかでラジオ体操？的な事をやっているところもありますよね。
簡単に出来るストレッチは「深呼吸をしながら背伸び」を数秒したり
腰を慎重にツイストしたり、肩を優しく大きく回したり。
このようなシンプルな内容でも積み重ねて行けばあなたに大きく貢献します。
ぜひ。
