こんにちは。川越・ふじみ野で活動しております。パーソナルトレーナー三吉勇治です。
花粉症は大丈夫ですか？（笑）
日々肉体を酷使するあなたは腰痛に悩む事もしばしばあると思います。
そんなあなたには就寝前にストレッチをすると一時的に緩和致します。
（ベットで大の字になって背伸びを３秒～５秒。これを３セットくらい）
あるいはシャワーだけで済ますよりもお風呂によく浸かる。
これを日常的に行えば腰痛はやや落ち着くでしょう。
ですが腰痛を根本的に解決するには私的に筋力トレーニングがとっても大事です。（特に背筋・太もも・腹筋）
目に見えて筋肉が付いた頃には今まで悩まされた腰痛がどこかへ行ってしまったように痛みが薄れてきます。
（これには皆さん驚いたように痛みの改善がされています）
腰痛は日頃の生活のスタイルで発症します。
仕事柄、肉体を日々酷使しているあなたは腰痛に悩む事が毎日のようにあると思いますが
筋力トレーニングを習慣化すれば確実に腰の痛みに別れを告げる事が出来ます。
ただ、（注意！）
やみくもに筋力トレーニングを行えば良いという訳ではないのでお気をつけ下さい。
※寒い日がもう少し続きますので朝から腰回りにホカロン（貼るタイプ）等をしカラダの芯から温める工夫も大切です）
