「さみしかったよと口に出せなーい♪」
どうも!パーソナルトレーナーの三吉勇治です。
私の最近の鼻歌は 「walking the park」です（笑）そう、皆さんご存知「安室奈美恵」さんの歌ですね。
安室奈美恵さんについてまた投稿させて頂きますが、彼女の抜群なスタイル維持の秘訣は、どうやら有酸素運動と腹筋運動を複合的に行ったトレーニングにあると思われます。
ちなみに、有酸素運動と聞いてアナタはどんな運動を思い浮かべましたか？恐らくランニングでしょうか？
正解です！詳しく説明すると有酸素運は幅広いものになります。有酸素運動を簡単に言うと、
「軽めの負荷で長時間行う運動を示します。」
スポーツジムで言うと、ランニングまたはウオーキングマシン・エアロバイク・エアロビクス。が有酸素運動となりますね。
筋トレは何運動になるの？こちらは「無酸素運動」と言い、有酸素運動とは真逆の「強い負荷で短時間」の運動を示します。
ですが、筋トレでも有酸素運動は可能で、軽めの負荷で長時間行えば、まさに有酸素運動。安室奈美恵さんは負荷が軽めな筋トレを長時間行い、合間に腹筋運動も行っていると思われます。結論を言うと以前紹介した、トレーニング内容に近いものを行っているんでしょうね。
※以前紹介した中村アンさんのトレーニング↓
安室奈美恵さん、僕ずっと応援してます（笑）
