こんにちは。
大宮・ふじみ野で活動しておりますカッコいいカラダ作り専門トレーナー三吉勇治です。
今日は雨でとても冷たい１日ですね。
本日は１３日の金曜日ですが、ご存じあのストーリーはフィクションですからね。
とは言え、安全に注意してお過ごし下さい。
タイトルにある、ほんの僅かな〇〇のトレーニングについてです
結論を言うと下半身の筋力トレーニングの事を指します。
あなたは下半身（脚）のトレーニングをどのくらいの頻度、時間をかけて行っておりますか？
（因みにアスリートやボディビルダーの方は２時間くらいかけて行っていると思います）
脚に関しては恐らく行っても１時間くらいだと思います。
（ランニングも加えて脚のトレーニングと思ってもＯＫです）
私が提供するパーソナルトレーニングでは脚のトレーニングは行っても最大１５分くらいです。あとは全て上半身の筋力トレーニングに費やします（上半身トレーニング＝胸・背中・肩・腕・腹筋）
人はまず上半身から目に行くと思います、シャツがムキっとした胸板・袖から見えるチカラこぶ・頼りがいある後姿（背中）に人はインパクトを受けます（好印象）
上半身のトレーニングにあなたのエネルギーを１００％使いきってもらいます（出来る範囲）
上半身を休ませる＋バランスの取れたカラダとなるよう、重要な下半身のトレーニングを１種目のみ集中して行います
具体的にはスクワット・日によってはランジと言った脚全体をエネルギッシュに使用する種目でトレーニングをします
※この種目で太もも・臀部（ヒップ）・ふくらはぎ＝下半身全体を一気に鍛えられます。
このトレーニングをスーパーハードに短期集中で行うだけで、パンツが似合うカッコいい下半身が作れます。
もちろん見栄えだけではなく、フィジカル的にも職場でその力強い下半身を活かす事ができます。（重い物を持つ・担ぐ作業・長時間の運転・立ち仕事）
もしあなたが普段、下半身のトレーニング（ランニング含む）に１時間費やしていて効果もイマイチと感じているなら、
たった１５分程度かつ、最高の効果が出る方法を行った方が１００％効率的です（時間の無駄遣いが減らせますし効果は保証されているも当然です）
あなたが理想とするカッコいいカラダを手に入れるにはやり方（方法）がキーポイントになります。
恐らくこれを見ているあなたは、自分１人（又は今の環境）では理想とするカラダを手に入れるには限界を感じているんだと思います。
トレーナー（専門家・先生）はちゃんと選んで、「この人なら良さそうだ！」と言う方の元で筋力トレーニングを積んだ方が１００％良いです。
私の提供するトレーニングは１つ１つハードな種目ばかりなので「ラクな方法で」結果を得たい方は非対称となっておりますのでご了承下さい。
逆にハードなトレーニングは覚悟しています。と言った決意をされている方は歓迎しています。（恐れ入れますが、申し込めるかは別。）
私は忙しいあなたがもっと日々の生活スタイルがアクティブになってくれたら、嬉しいです
（やりがいの１つでもあります）
今回も最後までお読み頂きまして誠にありがとうございました。
