こんにちは！

川越・鶴ヶ島エリア唯一！40代から始める肉体改造専門パーソナルトレーナーの三吉勇治です。

川越エリアのジムも（パーソナルトレーニングジム・フィットネスクラブ）も

埼玉県のジム休業要請が解除され、

6月1日（月曜）または6月7日（日曜）から再営業致しました。

（私のパーソナルトレーニングも6月7日からスタートしました）

約2ヶ月（4月の緊急宣言以来）ぶりくらいに私のパーソナルトレーニングを受けに来て頂き誠に感謝です。

ちょっくら

本日のパーソナルトレーニングメニューを1部ご紹介致します。（お客様承認済み）

上半身のパーソナルトレーニングメニューは

1、ベンチプレス（重りは様子を見ながら）を30回とか2セット目は20回とか探る探る行いました。3セット目に更に重りを減らす。

※恐らく筋肉痛でしょう！笑

2、肩や背筋のトレーニング

まず久しぶりなのでバーベルよりも様子を見るのも兼ねてトレーニング用ゴムチューブ使用し

肩で引っ張るトレーニング（アップライトローイング）を20〜30回行ったり

そのまま上半身を前傾し、両腕で引っ張る背中のトレーニング（デットローイング）を行いましたね。これも20回〜30回

この種目は筋力トレーニング用ゴムチューブで行いましたので、自分に甘い40代くらい男性でもやり遂げられるトレーニング種目です。（やり方も簡単です）

パーソナルトレーニングは自分に甘い方でも

隣でパーソナルトレーナーがしっかりサポートしてくれますので、1人では行えない・やり方がわからない・とにかく自分に甘いと言う方にオススメです。

そして今この時期心配なコロナウィルスの感染リスクをゼロにする為、

パーソナルトレーニングは個室（パーソナルジム）で実施するのでかなり安全です。

パーソナルトレーナーもマスク着用で指導し

パーソナルジム内（個室）も換気やアルコール対策をしっかり行っております。

おっと！下半身のトレーニングメニューは

これも重たいバーベルは最初は使用せず（様子を見て途中から使用する）

あなたの体重を負荷するスクワットや

オルタネイトランジ（交互に脚を前に踏み込むトレーニング）を行いました。

大腿四頭筋（太ももの筋肉）を鍛えると

体脂肪がガンガンに燃えやすく・・・

具体的にはまた次回にしましょうかね。

パーソナルトレーニング（筋力トレーニング）

は重たいパーソナルやダンベルを扱うトレーニングだけではありません。

あなたのレベルや目標に合わせてパーソナルトレーニングメニューを組み立てて行きます。

特に最初（初心者）の方には

分かりやすいかつ効果的なパーソナルトレーニングメニューで進めて行きますので、

運動不足の40代．筋トレ初心者の40代.自分に甘い40代男性でも必ずやり遂げられるパーソナルトレーニング内容で行きます。

仕事もトレーニングも（パーソナルトレーニング）コツコツ積み重ねが1番大事ですね。

以上、川越・鶴ヶ島.40代から始める肉体改造専門パーソナルトレーナー三吉勇治からでした💪