パーソナルトレーナーの三吉です！
お久しぶりです！
ちょっとこの時期、緊急宣言のスケジュールしが影響したため
動画を頻繁に撮れてないんですが、
できれば一週間に3本動画を上げようと
ノルマを決めています！
今日は、トレーニング前にどういう食事をすると
40代の男性でもマッチョになれるのか、話していきたいと思います！
結構お客様に聞かれます。
トレーニング中にお腹が空いた状態でやってしまうと明らかに運動のパフォーマンスが下がります。
例えば三セットいつもならできるところが
お腹空いてると二セットこなすのがやっととか
結構そういうことがあります。
僕も時間を見つけてトレーニングできるなという時に
お腹が空き始めて、五セットできるところが三セットで撃沈したりすることが結構ありました。
なのでお腹が空いた状態でトレーニングというのは
極力避けた方がいいですよね！
トレーニング前、大体どれくらいに食事を済ませればいいのかと言うことなのですが、
大体1時間くらい前に食事を済ませていただければいいと思います！
例えば出先の場合ですと中々食事を摂取するタイミングが難しいと思いますが
コンビニでバナナとかプロテインとか全然運動前でもokです！
むしろ運動前にプロテインとかバナナ。
吸収がいいものをとっていただくと
より運動の時にパフォーマンスが上がります！
なのでより運動効果も得られます！
白いご飯とかでもいいんですけど、
結構吸収するとに1時間以上時間が必要なので
例えば、今の季節であればそうめんとか！
そういうものをとると麺類は吸収が早いですので
そういうものでもいいと思います。
あとは、うどんとかそばですよね。
残念ながら、ラーメンは脂質油が多いので
運動前には適していません。
できれば、バナナ、プロテインが吸収、栄養価が高いものをトレーニングする
大体1時間前にとっていただければ
より運動効果もあがります！
運動初心者とか40代男性とかは
そういうふうに計算をして
効果のあるものをちゃんと取っていけば、
しっかりトレーニングをしていけば
必ず体は変わってきますので！
緊急事態宣言が解除されてジムも再開されたので、
是非この機会にジムに行ったら
パーソナルトレーニングを受けてみてください！
いろんな地域に施設がありますので検索してみてください！
おさらいです！
トレーニングする大体1時間前に
バナナ、プロテイン、麺類、そばうどんなど
割と吸収の良いものをとっていただくと
よりパワーが出ますよというお話です！
それではまた次回の動画でお会いしましょう！
