興味をお持ち頂きまして誠にありがとうございます。
ふじみ野・川越で活動しております。「ワンランク上のカラダ」作り専門パーソナルトレーナー三吉勇治です。
さっそく。
下っ腹にはには腸腰筋（主に脚を上げる時に使う筋肉・※太ももの上）を刺激する事が重要です。シンプルに言うと太ももを上げ下げする時にかなり刺激されます。
重たいものも使わずに行っているのにかなりハードな内容になりますね。
股関節も大きく使用していますので、これを積み重ねていくとあなたが喜ぶ結果が得られます。
このトレーニングのポイントは大きな動きで行う事です。回数は少なくて構いませんので貴女が出来るダイナミックな動きで行うと消費カロリーは高くなり運動効果は非常にバツグンになります。
もし、少々腰痛がある方はこのトレーニングは寝ながらでも可能なトレーニングになりますので、腰への負担を軽減させて下っ腹をシェイプアップする事が可能です。
下っ腹はとスッキリさせるのはなかなか大変ですよね。正直「期間」が必要です。期間をかけて効果的に行えば確実に貴女の下っ腹はスッキリされて行きます。
食事も糖質制限をすれば効果は早まりますが、恐らく一時的な結果になりますのあまり過度な糖質制限は、あまりおススメしません。
まずは非常に非常に当たり前な事になりますが 毎回毎回の食事はユックリよく噛んで召し上がるととても良い成果が出ます。
以前お話しした「よく噛んで食事をすると満腹感が得られますよ」とお伝えしましたが、その他のメリットとしては食べる物（固形物）を液体状になるまで噛んで飲み込む事により体内の消化機能が、スムーズに働き全ての食べ物が胃に余計な負担をかけずに吸収されて行きます。
食べ物を、早く食べる・すぐ飲み込むは胃にはもちろん体内の消化機能に結構な負担をかけております。結果、下っ腹にもよろしくない影響があります。
当然年齢と共にお腹はもちろん、カラダのシルエットはベストでは無くなって行きますが、普段の行動の積み重ねで、極力ベストな状態を保つ事が可能です。
ぜひ、下っ腹、お腹のお肉でお悩みなあなた、私にお任せ下さい。
