こんにちは。埼玉川越エリア唯一・40代から始める肉体改造専門GYM代表・三吉勇治です。

世間は今新型コロナウイルスの影響

でヤバい感じですが、細心の注意さえ払っていれば大丈夫だと三吉は思います。

※三吉が思う細心の注意とは⇩

外ではマスク着用・他人との接触は必要最低限（お釣りをもらう・握手・近距離での会話をしない）会議（ミューティング）はオンライン（TV電話など）にて。免疫力を向上する為筋力トレーニング・肉・魚・卵・野菜を日々意識する。ですかね！

経済的にも不況になっている感じですが、日本が用意してくれた制度をフル活用すれば何とかなるだろうと私は思っています。

コロナ太り

外出を制限され、夜や休日は家で過ごしている為ダラダラして食べなくても良いポテトサラダや炭酸飲料（サイダー・コーラ等）が続き体重が増えていません？

それは男としてヤバい事だ！ちゃんネエにモテたいならメタボはまず論外！引き締まったお腹が絶対条件ですぜ。

と言う事で明日からランニングをしてみては？（個人でのランニングは自粛の対象ではありません。埼玉県知事がそう言っていました）まあランニングより、筋力トレーニングの方がよっぽど効果的なんですけどネ。

「ランニングしたら痩せる」は迷信なのか！？

が未だにあります。確かにランニング・ジョギングした方が汗がたくさん出るのでまるで体脂肪が燃焼しているような感覚ですがトレーニング初心者や夏までにバキバキに（引き締めたい）したい40代のオジサン（男性。すみません）はまず筋力トレー二ングを第１優先に行った方が100％引き締まります。

筋力トレー二ングと言ってもクオリティー（質・内容）がキーポイントです。正直、結構ハードな内容で取り組まないとお腹は引き締まってこないですし、体脂肪は減少して行きません。これはマジな話です。

筋力トレー二ングは全身行うと超効果です。1例

・胸（大胸筋）ベンチプレス　←学生の頃部活でやっていましたよね？

・背中（広背筋）懸垂・または懸垂のようなトレーニング（ラットプルダウン）

・脚（お尻・太もも・ふくらはぎ）スクワット

・肩（三角筋）ショルダープレス（バーベルを持ち挙げたり下げたり）

・腕（上腕）アームカール・トライせプスプレス

で、全身鍛えられます。

青い文字の箇所は正直解りづらいでしょうが、赤い文字ベンチプレス・懸垂系・スクワットを果敢に取り組めばバキバキ（引き締まった）なカラダに仕上がるでしょう。

筋トレ、毎日やるの？

出来るなら毎日やるとイイですが、仕事（経営・現場・出張）で忙しいあなたに毎日は難しいと思います。

効果的な内容（結構ハード）であれば１回60分を週2回くらい行えればかなり効果が出ます

下記動画はイメージです、参考にして下さい。