こんにちは。ふじみ野・大宮で活動しておりますパーソナルトレーナー三吉勇治です。
今朝もすこーしだけ太陽が見えましたね。
太陽が出て晴れ模様になると元気が湧いてくるのは僕だけでしょうか？
話は変わって最近スケジュール的にプライベートで利用するジムへ行けなく、仕事の合間にプッシュアップ（腕立て伏せ）を良く行っております。
だいたい1セット50回で行いそれを時間を見つけてはＴＲＹしています。（筋肉痛がおきているので効果的です）
いつもとは違ったトレーニングをする事も
とっても重要だと再確認できました。
では、本題に。
筋力アップには筋トレ後のプロティンも重要ですが、
前途のように効果的な筋力トレーニングこそが肝となります。
(ラクな筋トレは無意味と言ってもいいでしょう)
ハッキリ言って筋トレは修行みたいなものでハードで当たり前です。
効率よくハードに行うトレーニングなので
マシンガンのように数打てば当たるではなく
スナイパーのようにターゲットを定めて行いますので、
単にガムシャラにやるのとは訳が違います。
このトレーニング後にプロティンを飲むor食事を摂る。
これを積み重ねて行くと最短であなたのカラダが変わって行きます。
以上「肝」についてでした。
