こんにちは。ふじみ野・大宮で活動しておりますパーソナルトレーナー三吉勇治です。
この1週間は晴れ間が続くそうですね。
再度夏らしさがやってきましたね。嬉しいです！
では本題に！
タイトルにもありますが、レッグプレス（スクワット）はカラダを変えるのに重要な種目です。
何故？？
まず最も高重量を上げられる種目だと思います。
（経験問わず、数あるトレーニング種目の中でかなり重い重りでトレーニングが可能）
やはり体に強い負荷をかける事が筋肉の成長にはキーポイントになってきます
（回数と重りの両面で負荷をかける事を私は推奨しています）
またレッグプレスは脚のトレーニングですが、やや腕の筋力・握力・体幹（腹筋・背筋）を使用しますのでそこのパワーアップにも繋がります。
そして脚の筋肉を効率よく刺激すると成長ホルモン（筋肉の成長を促進するホルモン）が、かなり分泌されます。
太もも表面がマグマのように熱くなっている時こそ、成長ホルモンが分泌されている思っていいでしょう。
これが定期的に感じられれば（週に１・2回で充分）あなたのカラダの発達スピードは1速・2速と上がって行きます。
ただし、このマグマのような効果を得るには相当やり込む必要があります。
では、本日もよろしくお願いします。
