大宮・ふじみ野・豊洲で活動しております、パーソナルトレーナーの三吉勇治です。
最近トレーニングのし過ぎで左側の肩周辺を痛めました、そんな時はストレッチポールと電気治療が最適です！
私の朝食は和食です。それはたんぱく質や糖質など栄養バランスを考えた上でそうしてます。
ですが、まだまだ細身の時は毎朝、これにバナナとヨーグルト（牛乳）も食べていました。
バナナは糖質が高いので筋肉作りに最適ですし、ヨーグルトはたんぱく質・骨を強化してくれるカルシウムも豊富です！
また（商品によりますが）牛乳にはカルシウムの吸収を促進してくれるビタミンＤもたっぷり入っています。
このような優れた栄養素を朝から摂取出来れば、間違いなくカラダは強くなって行きます！
筋力トレーニングもとても大切ですが、同時に筋肉を増強するための栄養摂取もかなり大切です。
先日、エナジードリンクを飲むと筋肉が増強されるんでしょうか？と聞かれました。
答えはＮＯ！ではありません。
これも商品によりますが、Ｌアルギニン・Ｄリボースと言う栄養素が含まれているドリンクは筋肉を増強する作用が期待できます。（筋肉を付きやすくする・筋トレの効果を上げてくれる）
エナジードリンクは
目も覚めやすく、元気になります！
私は飲むとなかなか寝付けません。（カフェインが多い為）
朝食が取れなかった場合、エナジードリンクを飲むのも手ですね。
