こんにちは！
ふじみ野・大宮で活動しておりますパーソナルトレーナー三吉勇治です。
今週の頭は月曜日・火曜日と熱くとても夏日でしたね。本日は最高気温が２３度～２５度と言う予報でしたので、くれぐれも体調には注意して下さい。
では、本題に。
よくカラダを変える為にランニングをする方が多いですが、マラソン大会を目指す方は除き、
本気でカラダを変えたいあなたは６０分間ランニングに時間を費やしているなその時間を少しでも筋トレに置き換えるとかなり結果に直結して行きます。
60回でも良いので腕立て伏せを行ってみて下さい。
そうすると、あなたの上半身の筋力は６０％以上は強化されていくので、
これを積み重ねて行くと１年・２年いや、９０日もあれば必ず効果が出てきます。
胸板がグンと厚くなり、肩幅もグッと広く・男らしい背中にも仕上がり、
当然お腹回りもスッキリしていきますので更に継続して行くと４つに割れた腹筋が浮かび上がってきます。
６０回の腕立て伏せが慣れてきたら６５回・７０回・７５回と回数を増やしていくのも必須です（回数を分けてセット数で組むのも可です・例→３０回３セット＝９０回）
腕立て伏せはあなたの体重を利用した、上半身の筋肉を強化する最強の筋力トレーニングです。
ぜひＴＲＹしてみましょう！
