こんにちは。
ふじみ野・大宮で活動しておりますパーソナルトレーナー三吉勇治です。
今朝も夏らしく熱い朝でしたね！
ＢＣＡＡドリンクを飲んで眠気を覚ましました。
では本題に。
男らしさの象徴でもある盛り上がった肩の筋肉。
そこを強化するには多種多様のトレーニングがありますね。
代表的なのはダンベルを使用する「サイドレイズ」でしょうか。バーベルなら「アップライトロー」ですかね。
私は両方行いますがシチュエーションによっては（時間・場所）
ロープトレーニングも行います。
もちろん肩の筋肉アップに繋がるトレーニングですが、その他にも腕・背中・脚と全身トータルで筋力アップ出来るトレーニング法だと私は思います。
ロープトレーニングが出来るフィットネスクラブ・ジムはかなり限られてきますが、チャンスがあったら試して下さい。
（かなりハードなトレーニングです！）
翌日は肩が真っすぐ挙がらないくらい程の筋肉痛がくるかと思います。
これを積み重ねていけば筋肉が盛り上がって防弾チョッキがいらないカラダになりますね。（あくまでも例えです）
まもなく９月を迎えようとしています。
今年は夏以上の残暑が続くとの事なので体調には注意して行きましょう！
