トレーニングお疲れ様です。
さて、筋トレのあとは小腹がすくと思います。
もしお菓子を食べるなら量を考えながら。
これよりも小腹を満たすに優れたモノがあります。
ゼリー・ヨーグルトがおススメ。（カロリー０の商品だったら最良）ゼリー自体が低カロリーで寒天で出来ていますのでお腹も満たしてくれます。
また適度に糖質も含まれているのでデザート感覚でおいしく頂けると思います。
ヨーグルトの場合は元が乳製品ですので、シェイプアップに必要な「たんぱく質」や「カルシウム」多く含まれており（筋肉・骨を活性化）悪玉菌も豊富で体内をキレイに整えてくれます。
また少量にメープルシロップやイチゴジャムなどを添えて召し上がっていただければスイーツ感も楽しめると思います。
この間食の方法は深夜に「お腹が空いて空いてもう我慢できない！」と言ったシュチエーションにも適しています。
※個人的には「深夜でこの場合」どちらかと言えばゼリーがベストと考えます。
カラダを変える為にトレーニングをしているはずなのに「暴飲暴食」していませんか？トレーニングをやっておけば普段「暴飲暴食」しても良い訳ではありません。
もちろん好きな物は食べて構いません。ですが、がむしゃらに色々と食べてしまうのであれば改めなければなりません。
まず「目標をもう一度」見直してみましょう。
例えば「カラダを変えたい」とスタート時に掲げたのならば今これからは「お腹を○○センチ減らす」と具体的にしてみましょう。
「お腹を痩せたい」のままだと、もし１センチ痩せただけでも「痩せた事」となります。間違えではないですよね？
でもそれだとあなたは納得いかないハズ。
３センチ減らす！とか５センチ減らすとか実現できそうな範囲で見直す事が今重要だと思います。
まず「見直しましょう」あなたの意識が変わるはずです。
