こんにちは！

川越・ふじみ野で活動しております格闘家のようなカッコいいカラダ作り専門トレーナー三吉勇治と申します。

今回は三吉流、体脂肪を効率よく減らす方法（ダイエット法）について。

まず、溜まった「体脂肪を減らそう」と思ったらあなたは何をしますか？

恐らく、外を走るランニング・ジョギング（有酸素運動）をイメージすると思います

これも体脂肪を減らす為の立派なアクションなのですが、デカい結果は出ません（もちろん、まずまずの結果は出ます）

体脂肪を効率的に落とし、逆三角形のカッコいいカラダを作るには、何回も言いますが筋力トレーニングを第１に行うべきです

（この記事を見ているあなた、何も迷わず今すぐ腕立て伏せをしましょう）

筋肉が付けば基礎代謝が上がり体脂肪はとっとと減って行きます！

基礎代謝は車で言うとエンジン。エンジンがデカい車ってガソリン食いますよね？なので筋トレと言う手段が１番、エンジンをデカくしてくれる方法ですのでガソリン（体脂肪）を消費しやすいシステムを作った方が、超効果的なんです！

※エンジンがデカくなったら、有酸素運動（ランニング・自転車エアロバイク）も２番目に効果的になります

（１番はもちろん筋力トレーニング）

※あなたが乗ってる乗用車はハンパなくガソリン食いますよね！でも車がカッコいいからその分、周りから「スゲー」とか思わているはず。あなたのカラダもそうなりましょう、と言う事です。

・・ヤバい！

体脂肪を落とすのはとにかくヤバいです、何がヤバいかと言うと筋力トレーニングのメニュー内容です

ハードでハンパありません。

胸の筋肉は張り裂けそうな感じになりますし、肩・腕も上がらないくらいハードにトレーニングを進めて行きます（これぞ三吉流）

しかし、これを積み重ねて行く事で体脂肪はドンドン減って行きますし、胸・腕・背中・肩（上半身全体）の筋肉が付いてきて、お腹回りも締まってきます

体脂肪が減ったら

体脂肪が３％でも５％でも８％でも減ると、筋肉が浮かびあがりあなたが理想とするカッコいいカラダが近づいてきます

もうこのころには筋肉が付いてきているので体力（スタミナ）も向上し、あなたが行っている現場仕事もスムーズに行くでしょう

ダンプ（車）の乗り降りだけで、「ゼエゼエ・ハアハア」言っていたあの頃がウソのようになります

子供と公園やアトラクションで遊ぶ時も 子供に負けないくらいの体力がつき休日もよりエンジョイできます

若い奥さん（彼女も）もあなたの体力（カッコいい筋肉・カラダ）にウットリするんじゃないでしょうか？

ハードですが筋力トレーニングを第１に行えば、体脂肪が減って、お腹回りが締まって、胸の筋肉・背中の筋肉・肩の筋肉・腕の筋肉もたくましくなり、体力的に仕事もスムーズに行き、プライベート（子供・奥さん・彼女）も充実してしまいます（過言では無いと私は思っております）

以上です。

🔷◇川越・ふじみ野（埼玉県）エリア唯一、格闘家のようなカッコいいカラダ作り専門トレーナー三吉勇治