こんにちは！
いつも興味をお持ち頂きましてありがとうございます。
ふじみ野・川越の「ワンランク上のカラダ」作り専門パーソナルトレーナー三吉勇治です。
以前も投稿させて頂きましたが、あなたが憧れるスポーツ選手は素晴らしいスタイルをしていますネ。
具体的に言うと男らしく引き締まってセクシーな腹筋。
あなたは「シックスパック」と言う言葉を聞いた事があると思います。（６つにキレイに割れているお腹）
最近は、このシックスパックと言う言葉より「アブクラックス」と言う言葉が更に良いお腹を表す表現として流行り出しています。
アブクラックスとは腹直筋にキレイに線が入っているお腹を言います。（腹直筋はお腹の中心を指します。）
そこの腹直筋を効率良く鍛える事で流行りのアブクラックスが手に入ります。
あの憧れのスポーツ選手さんは腹直筋をシッカリ鍛えてアブクラックスを手に入れてます。
一番シンプルで効率よく鍛えられるトレーニングは「クランチ」や「シットアップ」が最適。回数を多く行えれば効果も高まります。
ただ、一気にたくさんの回数を行うより、回数を分割して行う方が腰に無理な負担もかけずに安全かつ効果的です。
もっと言うと、このトレーニグをいきなり行う前に適度なウォーミングアップ（準備運動）をして行えばパーフェクト！
アブクラックスを手に入れてワンランク上のカラダへ！
https://miyoshi-yuji.com/%e3%81%8a%e5%95%8f%e3%81%84%e5%90%88%e3%82%8f%e3%81%9b
