川越で構えています40代から始める肉体改造専門パーソナルトレーニングジム.代表の三吉勇治です。

こんな時期ですが、

とりあえず夏に向けて引き締めようと細マッチョを目指している方もいらっしゃるかと思います。

または今までジムに通っていた方もいると思います。（パーソナルトレーニングジム含む）

そんな時にパーソナルトレーナーさんから「コレは食べちゃいけませんよ」とか言われた事があると思います。

例えば「甘い物」は控えて下さいね、とか言われた事あると思んですね。

まぁでも別にそんなの

関係ねぇーので

食いたい物があればドンドン食っていいと思いますし、パーソナルトレーナーさんは仕事だから（もちろんあなたの事を思って）そのようなアドバイスをしていると思いますが、

別に

自分の人生なんで、食いたい物があればドンドン食っていいんですよ。

（2回目）

ま、変な話「筋トレ」をちゃんとやっているのであればカラダが変わらないと言う事は無いですよね？

（暴飲暴食をしたらさすがにダメですが）

最近、アイスクリームとかも健康志向なモノも増えています。

高タンパク.低脂肪のアイスクリームが実際に存在しています。

明治製菓.タンパクト

https://www.meiji.co.jp/products/brand/tanpact/

このようなアイスクリームは細マッチョになれるアイスクリームです。（もちろんパーソナルトレーニングもして下さい）

もう一つ、砂糖.糖類ゼロのアイスクリームもあります。

ロッテ.ZERO.チョコアイスクリーム

https://www.lotte.co.jp/products/catalogue/ice/34/detail03.html

フツーのアイスクリームに比べてカロリーが全然低いです。

今はコンビニ.ドラックストアとかで、こういう細マッチョになれるアイスクリームとかそれ以外にも売っているので、このような商品であれば

全然食っていいんすよ。（3回目）

パーソナルトレーナーがバカみたいに◯◯食っちゃイケませんよ。とか言ってきますけど.

基本スルーで。（もちろん筋トレはちゃんとした上で。※2回目）

なので筋トレをしっかり頑張って好きな物食べてストレスなく身も心も健康的にカラダを変えて行きましょうと言う.三吉からのお話です。

あとは野菜とかサラダ（同じですが）しっかり食べて下さいね！とも言われると思いますが、

例・食事の最初にサラダから食べると満腹感が得られやすいので、そうしていきましょう！

と言うようなアドバイスもあると思いますが、別に野菜が嫌いな人もいると思うので、

その場合は無理して野菜なんて食わなくていいんすョ。

ただ野菜から採れるカラダ作りに必要な栄養は野菜ジュースから摂ってみては？

単なる野菜より美味く頂けますし。ソッコーで1日分の野菜が摂れちゃいます。

伊藤園.充実野菜（果汁100%）　

https://www.itoen.jp/yasai/jyuujitsu/

まとめますと、40代が細マッチョになる為には

・キツイ食事制限とか

・キツイ糖質制限とか

・鶏肉ばかりたべなきゃイケない

と言う訳ではありません。（ただの迷信レベル）

なので筋トレして極力カラダ良い物を食べて（高タンパク.低脂肪がオススメ）

上記に記載したアイスクリームとかも食べて全然OK！

その代わり筋トレ（パーソナルトレーニング）はハードにガンガンやりましょう！当言うお話です。

以上。

※パーソナルトレーナー三吉勇治・公式YouTubeにてこの件について詳しく語っています。

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