こんにちは！
川越で構えます40代から始める肉体改造専門パーソナルトレーニングジム代表の三吉勇治です。
自粛モード中ですが、好きな事をしていますか？
我慢しすぎるのはカラダに良くないのでこの時期ですが出来る範囲でのやりたい事・やらなきゃ行けない事ドンドンやっていきましょう！
けれども、
外出を煽っている訳ではありません。
因みに私は早く遊びに行きたいです。助手席に俺の事を好いてくれるあの娘を乗せて、まいうーなモノでも食いに行きたいです。特に焼肉食べたいですね、はい。
まぁそれはさておき、体調はいかがでしょうか？外出時にはマスク着用は必ずしましょう（するのとしないのでは大違いらしいです）
そして帰宅時には手洗い・うがいも必ず行いましょう！
当たり前の事を言う訳ではありませんが
マスク・手洗い・うがいは今や当たり前の情報ですが必ず行いましょう！
では本題の免疫力についてですが、今の時期に免疫力が上がる事、又は上がる方法はご存じでしょうか？
結論から言いますと
栄養のバランス・運動が免疫力を高めてくれるのですが1食だけ栄養のバランスが良くてもムダに近く・1日だけ運動しても場合によっては逆効果と言うケースも残念ながらあるんです。
え？逆効果！？
ま、栄養についても1食のみバランスの摂れた食事であとはインスタントラーメンとかペヤングとかですとそれも効果は極めて低い低いのですが、
運動（筋力トレー二ング）についても1日だけやっても、やった翌日は恐らく筋肉痛になると思いますが、そこで全くカラダを動かさないと返ってカラダ（使った筋肉）はスムーズに回復しませんし、
筋肉痛のままですと治るまで免疫力がやや下がった状態になってます。
筋肉痛を1日でも早く治すにはやはりカラダを動かす（筋力トレー二ングをする）ことで回復促進になります
（但し、その日は筋肉痛では無い部位を鍛えましょう）
例・大胸筋（胸の筋肉）が筋肉痛であれば上腕（ウデの筋肉）や腹直筋（腹筋）を鍛えましょう！
と言う事です。
筋力トレー二ングも仕事と共通している
部分がありまして、しつこく継続する事が大きな結果を生んでいきます。仕事も3日坊主ですとイイ結果は出ませんよね？
食事も（栄養）も3日坊主ですとお腹のぜい肉は減っていきませんし、
筋力トレー二ングも3日坊主ですと腹筋バキバキなカラダには近づけません！
【注意】：私の提供するパーソナルトレーニングはなかなかハードな筋力トレー二ングを行う為、過度な食事制限は必要ありません
週2回の効果的な筋力トレーニングと日々の栄養補給であなたが描く理想のカラダに近づけます！
※カラダを変えていくには栄養も重要なんです。ガッツリ鍛えてモリモリ栄養を摂ります。
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