こんにちは
カッコいいカラダ作り専門トレーナーの三吉勇治です。トップページへ
体脂肪を燃やすには ランニングマシン・ジョギング・エアロバイク 等の有酸素運動を連想するかと思いますが
あなたには、筋トレの方が効果的だと私は思います。
具体的に
腕立て伏せを果敢に行うと良いです。
内容は、1セット30回は最低ライン。
これを5セットも行えは体脂肪の消費はもちろん、上半身（胸板・肩・腹筋・腕）の筋力も向上します。
回数を多く行う筋トレは格闘家のようなカッコいいカラダを作りあげます。
ですが、楽に30回をこなしても 効果は高くないので、歯をくいしばるほどアグレッシブに行う事がキーポイントです。
2018こそ、本格的にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
※今日は久しぶりに格闘技クラスの指導をしました。
パンチで肩・腕、
キックで太ももがパンパンです。
指導中、筋トレも含めながら 参加者様とシャドーを中心に取り組みました。
