こんにちは。
大宮・ふじみ野で活動しておりますパーソナルトレーナー三吉勇治です。
今朝は気温が熱く真夏のような朝でした！９月も中旬に入りましたが、残暑も、時よりやってきますね。
体調管理には十分気を付けて下さい。（夕方以降は肌寒くなりますので注意して下さい）
格闘家のようなイカツイ体を手に入れるには筋力トレーニングが必要不可欠です（週２回で充分）
腕立て伏せを１００回以上やらないとカラダは変わって行きませんが、１００回が割と楽にこなせるようになったら
１５０回・２００回以上こなす必要があります。
トレーニングは回数が全てではありませんが、「キツイ」と感じる回数（重り）がキーポイントだと私は推奨します！
また、筋力トレー二ングをして、いち早く筋肉を目立てさせたいなら日焼けサロン（タンニングマシン）で褐色の肌を作ることが流儀です。（三吉の意見）
褐色の肌は汗をかくと筋肉が光って見えますので、トレーニングをしてまだ間もない方でも、なかなか見栄えが良くなります！
日焼けサロン（タンニングマシン）を本気で利用するなら、まずは１５分～３０分（弱いマシン）で焼くことをお勧めします。
その５日後にまた同様に焼き、今度は３日後に焼いてみましょう！
今褐色の肌ではないあなたも、これである程度の褐色の肌になれます！
それでは次回！
