こんにちは、埼玉県川越・ふじみ野で活動しております格闘家のようなカッコいいカラダ作り専門トレーナー三吉勇治と申します。
ゴールデンウイーク中、いかがお過ごしでしょうか？
昨日（５月１日）は２９度と日焼けするほどの暑い１日でしたね、おかげであなたの肌も少しづつ男らしい小麦色になってきたのではないでしょうか？
では本題に入ります
筋力トレーニングの情報は今とても網羅しています（ネット・雑誌・ＳＮＳなど）肉体改造に興味があるあなたは、その情報を頼りに様々な知識を蓄えているのではないでしょうか？
とても素晴らしい事です！
ですが、いざ肉体改造（筋力トレーニング・栄養補給）を実践してみると案外教科書通りに行かない事が多く出てきます
例えば？
とにかく筋肉を付ける（筋肥大）には「５０㎏・１００㎏と重いバーベルやダンベルで行う事」と様々な教科書（本・ネット・ＳＮＳ）に記載されています
肉体改造を始めようとする方はこの情報を素直に信じ、これを実践してみる方が多いですが、ところがどっこい肩を痛めたり、腰を痛めたり（ヘルニアが悪化）するケースをよく耳にします！
これでは逆効果 肉体改造大失敗の元です
重量（ダンベルやバーベルの）も大切ですが、まずは正しいフォーム（効果的な姿勢）で取り組む事が第一です
シンプルに言うと毎回右腕（利き腕）ばかりが筋肉痛の場合、正しいフオームで出来ていない可能性が高いので今すぐ修正する必要があります
この正しいフオームを習得し、正しいフオームで（１セット）１５回～２０回を計５セットくらいできるようになったら少しづつ重量を増やしていくと良いでしょう。
※トレーニング種目のよっては重量よりも（慣れてきたら）回数をドンドン伸ばしていく方が効果的なものもあります。
とにかく！
まずは肉体改造を成功させるべく気になったものから取り組む事が大切だと思います、ケガなどをしてしまったら取り返しがつきませんが、小さな失敗を幾度くりかえしても取り返しはじゅうぶんに可能ですし、矛盾だと感じるかもしれませんが、正しいフオームがあなたに合ってなければ効果も少し下がってしまいます。
カラダは（筋肉）正直に反応してくれますので効果的なトレーニングをたった１０回くらい積み重ねただけであなたのカラダは変わります
逆に効果的なトレーニングが出来ていないと１０回・２０回・３０回と積み重ねてもなかなかカラダは変わって行かないでしょう。（残念ながら）
あなたに合った環境下で肉体改造をすれば間違いなさそうですね！
今回は以上です、また次回に。
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残り数日のゴールデンウイーク楽しんで下さい。
