こんにちは。
肉体改造なら私にお任せ下さい、カッコいいカラダ作り専門トレーナー三吉勇治です
５月も中旬となり間もなく２０１８年も折り返し地点を迎えようとしています
（今年、２０１８年の目標は達成できそうでしょうか？）
私はよく周りから、怖そう・厳しそう・強そう、と良く言われます 簡単に言うと第一印象は良くなく、万人受けするキャラクターではなさそうです
ですが、現役時代（キックボクサー）の時はこの見た目の影響で、試合前から対戦相手にプレッシャー（直接会っただけなのに）を与える事がで優位に行くケースが沢山ありました。
（キックボクサー・ｋ－１選手は僕より怖そうな人が多い集団ですが）
これについてあなたはどう思われますか？
話は変わりますが。
自分に甘い人ほど背中を押してくれる存在が必要なんじゃないでしょうか。
そもそも自分に甘いと言うのはもしかしたら明確な目標をを持っていないだけのような気がします
（または１人では目標を立てられない）
目標が明確になれば自分に甘いながらもおのずに行動に移せると思います
ただ自分で物事を判断できない３日坊主の方は、私の肉体改造は向いていないかと思います。（実際にお会いして見ないとわからない部分もありますが）
肉体改造は続ける事が重要ですトレーニングは週２回でも毎日の栄養補給が結果への決め手となりますので何事も３日坊主の方は難しいんではないでしょうか。
※俺は絶対カラダを変えるんだ！ただ一人では甘えてしまうし効果的な方法が解らないと言う方は相応しいです
そもそも何故カラダを変えたいのか？（肉体改造をしたいのか？）
上記についてあなたなりの決め手となる強いエピソード（想い）があると本気で取り組めると思います
会社や家族の為に強い肉体である必要がある（長く健康である必要がある）
立場的に人の倍以上の気力・体力が必要
カラダが弱く１年の半分は頭痛気味、カラダを鍛えて少しでも良くしたい
など、あなたなりに強いエピソードがあると良いスタートダッシュがきれます
なりたいカラダの写真があれば
それをスマホの待ち受けにするか、部屋に貼るか、トレーナーに見せて意見を聞いてみるか等のアクションを起こすとより現実的になります。
今すぐペンと紙を用意
カラダを変える事も仕事（ビジネス）を成功させるにもまず基本となる具体的な目標を紙に書く事です。
目標を紙に書くだけで、不思議とあなたの立てた目標を達成する事ができます（ウソぽいようなホントの話です）
紙に書く時の注意は具体的な事を書く事です
ただ単に「筋肉を付ける」よりも「体脂肪を〇％減らし上半身の筋肉を付け４つに割れた腹筋になる！」と言うように書いた方が超具体的なのでより達成しやすくなります。
え？飲まなきゃ変わらないの？
はい、もちろん飲まなきゃカラダは変わりません
因みにお酒の話ではなくプロテインの事です
プロテインは効果的なトレーニング後に超必要な栄養補給となります
肉体改造を成功させたいのであれば、（前回のブログでも書きましたが）ほぼ毎日あなたの体重の２倍以上のたんぱく質を摂る事が必須です
（もしあなたの体重が７０㎏であれば１４０ｇのたんぱく質をほぼ毎日摂り続ける事が肉体改造の流儀）
効果的な筋トレってどんな内容でしょうか？？
まず誤解して欲しくないのは腹筋を１００回２００回行ったからと言ってバキバキ（６パック）に」なる訳ではありません
物事には順番があるよう、バキバキに割れた腹筋を手に入れる肉体を作るにはまず、胸・背中、の筋力トレーニングを徹底的に行います
胸（大胸筋）で言えばバーベルを使うベンチプレス・もっと胸をパンパンにする為に腕立て、更にオールアウト（限界までトレー二ングをする事）させる為、もう一度ベンチプレス
背中（広背筋）バーベルを引っ張るトレーニング、あなたの体重を持ち挙げる懸垂、ダンベルを持ち挙げるトレーニング、
を積み重ねて行けば、見る見る上半身の筋肉はバキバキになっていきます（当然腹筋も）
何故、腹筋も？
なぜ胸・背中だけの筋力トレーニングで腹筋もバキバキになるかと言いますと、思いっきりバーベルを持ち挙げたり、思いっきりダンベルを引っ張る時に腹筋のパワーもかなり使いますので腹筋も同時に鍛えられていくのです
もちろん腹筋以外にも腕・肩のパワーをかなり使いますので胸・背中、たった２つのトレーニングだけでカッコいい上半身のカラダが完成して行くのです。
今日は色々な事を書かせて頂きました、あなたのお役に立てれば嬉しいです。
最後までお読み頂きましてありがとうございました。
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