こんにちは。
格闘家のようなカラダを目指す、カッコいい作り専門トレーナー三吉勇治です。
１１月に入り寒さ・冷たい風が続きますが服装に注意して防寒対策に注意しましょう。
※腰回りにホカロンを貼るとカラダ全体が温まりやすいです。
さて、題名にありますふじみ野ジムで「キン肉マン」のようなカラダへについて。
キン肉マンのカラダはとても理想的なカラダをしています あの厚い胸板・メロンのように盛り上がった肩・太い腕周り・割れた腹筋。架空のキャラクターとは言えお手本にしているカラダです。
（ホントはバッファローマンの方が好きですが。・・まずは１０００人の超人を倒す必要がありますね）
あなたはキン肉マンは好きですか？
もし好きではない、キン肉マンを知らないと言う事なら今回の内容は読むのをスルーして頂いて構いません。
キン肉マンの好物は牛丼ですが、筋力アップの為に牛肉は高たんぱくな栄養値になりますので、架空のストーリーとは言えこれは体作りに必要となる事実です。
最近は筋力を付ける為に鶏肉がベスト（コンビニで販売しているサラダチキン等）と言った情報が広まっていますが
鶏肉が筋肉を付けてくれると言うより。鶏肉に含まれているたんぱく質が筋肉を付けやすくしてくれるのです。
ですので、牛肉を食べる事も（当然豚肉も）筋力アップには重要ですので肉類は幅広く召し上がった方がよりカラダが変化しやすのではないでしょうか。
体脂肪・メタボリックシンドロームが気になりはじめたら、脂質の摂取に注意が必要ですが、三吉流は夜さえ脂質の摂取に注意さえすればあとは罪悪感を感じることなく割と自由に召し上がって頂いて良いと推奨しております。
（ファーストフード等には注意して下さいね）
因みに、頑張った仕事の後の食事・ビジネス上必要な会食・家族サービス等を大切にしているあなたにとって
食事制限は可能ですか？
恐らく難しいと思いますよね。良い仕事をするには栄養がある物をしっかり食べないといけませんし、仕事（現場）によって食事の選択肢が限られている時もあるかと思います。（そんな時には牛肉も良いと思いますよ）
筋力トレー二ング最優先で筋肉を向上し、基礎代謝を上げて行く方がよっぽどメタボリックシンドロームや体脂肪の悩みも薄くなって行きます
（基礎代謝が上がると脂肪を消費しやすくしてくれます）
因みに基礎代謝を効率よく上げる方法は当然筋力トレーニングですが、同時に水分補給の大切ですよ（１日１．５リットル～２リットル）
※水分補給＝水・お茶系・エクステンド（アミノ酸飲料）今の季節、水で水分補給をするならカラダを温めてくれる白湯が良いかと。
話をまとめますと
あなたも食事制限を第１に考えるより、筋力トレーニング最優先で取り組めば、架空のキャラクターではありますがキン肉マン・バッファローマンのようなカラダに近づける事は可能ですよ。
と言うお話でした。
今回も最後までお読み頂きまして誠にありがとうます。
