こんにちは。
川越で構えております「４０代から始める肉体改造専門ジム」の代表、三吉勇治です。
先週は真夏のような日がしばらく続いていましたが、最近は気温も落ち着き梅雨に入りましたね！
この時期は雨で現場がお休みになり、朝から一杯！と言う日もあるかと思いますが日頃から命を削って闘っているあなたなら堂々と朝から呑んで頂いて構わないと思います。
経営者にもなると雨の日は事務作業に専念する事が出来るかと思いますが、
（結局経営者クラスは雨だろうと晴れだろうと日々シャカリキに働いているんですよね）
それはそれで現場とは違う労力を使うのでまた大変かと思います！
僕も現場を入れない日はデスクワークをしています。
その時は筋トレとは違った疲れ、疲労感を感じます。特にＰＣ作業は肩や首周りの筋肉が硬直して凝る事が多いです
そのような時は「ストレッチポール」を使ってそのあたりをよくほぐしています。更に長時間のデスクワークにもなると腰（座りっぱなしの影響で）も痛くなるのでその際もストレッチポールでケアしています。
※「ストレッチポール」の効果はトレーナー歴１５年の私が自信を持って推奨致します。
私のパーソナルトレーニングのお客様にもトレーニング後のケア（整理体操）として２分程度行っています。
これをするのとしないとでは翌日の筋肉の疲労感が全然違うんです。私自身もトレーニング後必ず行っております。
カラダを変えるにはトレーニングをするか食事をコントロールするか、どちらかしか無いのですが、
食事のコントロールよりトレーニングをする方がトータルで簡単だと私は思います。
食事のコントロール（管理）はほぼ毎日行う必要があります。
例えば、油の多い食事を摂らない・夜は炭水化物を抜く（炭水化物＝ご飯・麺・パン・イモ類）・お肉よりお魚を食べる（肉は油が多いが魚はかなり油が少ない）お酒の量を今までの３分の１にする。等。
上記のような管理を毎日しなければなりません。
一方、筋力トレーニングの場合は週に１回可能であれば２回、たったこれだけでカラダが変わって行きます。
トレーニング時間も１回たったの６０分！
これだけで充分です。
食事を毎日管理する労力よりもたった週に２回だけのトレーニングの方がラクだと私は思います。
夏まであと１ヶ月、カラダを変えたい方はあなたが通えるジムを検索してみて下さい。
また次回の投稿でお会いましょう！
本日もご購読誠にありがとうございます。
