こんにちは、埼玉県の川越・ふじみ野で活動しておりますカッコいいカラダ作り専門トレーナー三吉勇治です。
８月から一気に激務が重なり、なかなかＨＰのブログ（このブログの事です）は更新できませんでした。
今年、「平成最後の夏」と言うフレーズをちらほら耳にしましたがあなたはどのような夏をお過ごしになられましたか？
（私も激務と言っておきながら、合間合間に夏休みを入れておりました）
では、本題に入りますね。
たった１ヶ月で体脂肪を５％減らす方法についてですが、結論を言いますとこれから伝える２（ふたつ）の内容を実践して頂ければあなたでも１００％達成できます。
さっそく
１つ目
日々、無駄な脂質（油っこい食事）を減らしましょう！
例えば、毎日ラーメンとかお菓子とか唐揚げなどを食べているならそれを日に日に減らして最終的にはゼロにしましょうと言う事です（意識すれば１週間くらいでゼロになります！）
２つ目
夜だけ炭水化物（糖質）を抜く！（炭水化物とは、ご飯・麺・パンなどの主食の事です）
炭水化物は、車で言うとガソリンの役割となるので炭水化物をゼロにするのは基本ＮＧです
しかしながら夜はプロスポーツ選手並みのトレーニングをしない限り糖質は抜いても健康上問題は有りません
夜の炭水化物を抜いても「おかず」は今まで通り召し上がって下さい（ここでも脂っこい食品には注意しましょう）
朝と昼はしっかり炭水化物は摂って頂いて（ラーメン・マクドナルドはダメですよ）夜だけ抜く事と、脂っこい食品をゼロにする、この２つを まず１ヶ月間行えばあなたの ムダな体脂肪を５％くらい減らす事は夢ではありません。
今日から実践すれば１ヶ月後には理想とするカラダに１歩近づける事が出来ます
食事のコントロールができ始めたら、筋力トレーニングの習慣も付けていきましょう
１回１時間くらいでＯＫですのでジムに行くリズムを付けましょう
ジムに行きましたら、とにかく胸のトレーニングと背中のトレーニングを歯を食いしばる程徹底的に行って下さい
やり方はマシンに書いてあります それでも解らなかったら頼りがい有りそうなトレーナーに聞いてみて下さい
必ずあなたが得する情報（トレーニング方法などの）が聞けるはずです
見るからに学生のアルバイト的なスタッフは恐らく「受付」（ジムの入会手続きを行うセクション）の方なのでたぶん有益な情報は聞けないと思います（専門家ではない為）
ただ雑談などの話では、楽しませてくれると思うのでトレーニング以外の事で話かけてみて下さい。
人間は集中しきれる時間は約６０分間らしいです
この６０分間をトレーニングにも充てて行けば、必ずあなたのカラダは変わります！
仕事や家の事で日々忙しいと思いますが、筋トレは究極の自己投資です！
僅かな時間でも良いのでチャレンジしていきましょう！
２か月間取り組めば、お腹周り－４ｃｍ・胸板＋５ｃｍの効果も期待できますよ。
