こんにちは、肉体改造なら私にお任せ下さい格闘家のようなカッコいいカラダ作り専門トレーナー三吉勇治です

すみません、激務でしばらく投稿が出来ませんでした。

７月から定期的に格闘技の指導もする事になり（週１ペース）その準備にも追われていました。（まだ途中ですが）

話は変わり、

先日、半日だけゆっくりできるスケジュールを取らせて頂きTSUTAYAへ行ったのですが「グレイテストショーマン」もうＤＶＤになっていましたね！

映画館でも見ましたが自宅でももう1度見てみようと思います（映画や本は読み返すと再確認や新たな発見があって非常に勉強になります）

※その日はシルベスター・スタローンやアーノルド・シュワルツェネッガーらが出演する作品をレンタルしました。（この作品は何度も見ていますのが）

因みに私もアーノルド・シュワルツェネッガーやシルベスタースタローンに憧れて筋力トレーニングを始めました

彼らの肉体は物凄い肉体で映画を見ては私も「ああなりたい！！」と強く思っていたものです

（スティーブン・セガールにも憧れていました）

今の時代は健康ブームで男女問わず「肉体改造」をしている方が非常に多くなりました

※TVやメディアで「筋トレ男子」や腹筋が６つに割れている事を表す「シックスパック」と言うフレーズを最近よく耳にすると思います

今の時代、栄養バランスが高い食品や高品質のサプリメントも薬局やインターネットで手に入れる事が可能ですので

若い世代に限らず、働き盛りの40代からでも肉体改造は優に可能です！

その為にはあなたに効果的な事をちゃんと見極めて行う必要があります

格闘家のような引き締まったカラダを作り上げるには筋トレと栄養のコンビネーションがとても重要です

ＣＭでビフォーアフターが衝撃的な某ジムは「糖質制限」をして結果にコミットしているようです

よってトレー二ング初心者の方々も糖質を制限（または摂らない）すればカラダが変わると思い込み、それをほぼ自己流で実践される人も出てきています

確かに糖質を制限すればカラダは変わって行きますが、ただ１歩間違えると逆効果になります

（せっかく付けた筋肉が落ちていく事もあるでしょう）

この方法が１番あなたに効果的です！

糖質を制限するより、まずは日々の食事から摂取してしまっている「脂質」(油っこい物)を減らして行く事です

具体的には昼食でトンカツやコロッケを食べているなら刺身の定食に変えたり、夕食に鳥の唐揚げを食べているなら焼き鳥に変えたり（鳥皮はほぼ脂肪なので注意）すれば良いです

糖質は筋力トレーニング時に超必要なエネルギー源になりますので制限の度が過ぎると効果的な筋力トレーニングができなくなってしまいます！

なので糖質制限より脂質を減らして行く事がまずは良いと思います

この方法なら筋力トレーニング初心者のあなたでも実践し続けられると思います！

それではまた次回！

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