こんにちは。
カッコいいカラダ作り専門トレーナーの三吉勇治です。トップページ
ここ数日とても寒いですね！
特に朝は凍える程の寒さで、仕事の準備も大変かと思いますが、いかがでしょうか？
ヒートテックを来たり、アンダーアーマー等の有名スポーツメーカーのヒートウェア等を着ると良いかもしれませんね。
またこの時期の肉体疲労時は風邪・インフルエンザ等の原因となりますので要注意。
具体的には 疲れを感じたり・カラダがだるい・筋肉痛の時は免疫力が低下しているので、
ビタミンCをたっぷり摂ると予防できます。
ビタミンCがたっぷり摂れる食材と言えばなんでしょうか？
もちろんレモンですね。
レモンを丸ごとかじるのは大変だと思いますので、レモネード（見つからない場合はポカリスエット）を飲んだり、グレープフルーツを食べたりするとビタミンCをたっぷり摂れますよ！
また、トレーニングを日頃から行っているあなたはビタミンCに加えて、グルタミンと言う 栄養素も摂れればベリーグッドです。
