はい！パーソナルトレーナーの三吉です！
今日はですね、タイトルにもあります、食事についてお話ししていきます！
やっぱり40代くらいになってきますと、中々朝ごはんが食べられない、昼ごはんはもしかしたらちゃんと食べれてない、夜ご飯はお酒の席で付き合いでがっつり食べてるから大丈夫って方がもしかしたら多いんじゃないかと思います。
まぁ、この時期なのでもしかしたら家族でちゃんと過ごす方も多いと思いますが、
ちゃんと食事というのは朝昼晩、時間おいて3食とった方が体脂肪がつきづらいです！
肥満体型になりづらいです！マジで！
逆に、さっきのように一日一食、朝ごはんも食べない、昼も時々しか食べれていない、
ただ、夜はお酒と一緒にしっかり食事をとっている方は！
これが一番危ないんですよね！
これがやっぱり、体脂肪、メタボリック、
下手したら病気の原因ですから。
これは是非気をつけていただきたいです！
一食でドタ食いしてしまう人は
本当にさっきのような症状があります。
お腹すいてるが故に、たくさん食べちゃうじゃないですか。
もしかしたら、好きなもの優先に食べてしまうと思うんで、脂っこいものとか、お酒とか、
だんだん食べたり飲んだらしてしまってるので、
肥満体型にマジでなりやすいです！
そのあとはもう寝るだけじゃないですか。
なので、食べたものがちゃんと吸収されないまま、
就寝に入っていくと、ますます体脂肪になりやすくなりますので
さっきも言いましたが、朝昼晩と必ずとっていきましょう。
少なくても朝、朝食はしっかり食べましょう。
朝食を取るのと取らないのでは、
もしかしたら仕事に大きな影響があると思います。
やっぱり食べたものが、我々のエネルギーになりますので、
朝食を食べないということは、それだけパワーが出ないですし、頭も回りづらいかと思います。
なのでちゃんと、朝食は明日から取りましょう。
わたし、三吉トレーナーのオススメの朝食をご紹介します！
これから紹介する朝食は、
時間がなくてもすぐに食べれます！
出勤中、車の中でも全然食べれます！
本当にとってください！
そしてこれから、伝える食事というのは
筋肉、体作りにとても良いです！
体作りしてなくても、元々体に食事にとても良いですものになりますので、
忙しい朝でも取れますから！
特に40代のおじさん世代、
是非とってください！
では紹介します！
まず一つ目！
バナナです！！
そして、バナナと一緒にみせます！
二つ目！
牛乳です！！
バナナと牛乳。
バナナ一本と、コップ一杯の牛乳でも構いません！
この二つの食事なんてすぐ取れますよね！
これを是非毎朝食べましょう！
毎朝食べると、バナナの糖質、糖分がいい感じに体内に巡ってきますので、
仕事のパフォーマンスをより発揮できると思います！
そして牛乳！
牛乳はみなさんご存知、カルシウムがたくさん入っています！
なので、戦う男性はなにかとストレスが溜まると思うんですけど、
カルシウムというのはストレスを軽減してくれます。
そしてカルシウムは骨を強くしてくれます。
やはり40代くらいになるともしかしたら骨とかも弱くなってるかもしれないので
怪我をしてしまったらビジネスに大きな悪い影響がありますから
カルシウムを朝から取りましょう！
できれば！低脂肪の牛乳がいいです。
低脂肪ということは、脂肪が少ないですから！
無駄にメタボリックとか、
無駄に体脂肪を増やさず、
いい感じのカルシウムが取れますので！
是非朝はバナナ一本とコップ一杯の牛乳をお勧めします！
では、今日は我々パーソナルトレーナーのおすすめする40代男性にやってほしい朝食についての話でした。
◆公式YouTubeにてご説明しております。
