三吉です。
有酸素運動（ランニング・エアロバイク）が一般的に痩せるイメージがありますが、まずあなたに必要なのは筋力トレーニングです。
あなたの全身の筋力を活性化させる事によって「あなた」のカラダは瘦せやすくなります。
痩せやすいカラダさえ手に入れてしまえばその後もリバンドする事なく半永久的に体型を維持できるでしょう。まずは筋力トレーニングを習慣に行う事をおススメします。
そして次に大事なのは日々の水分補給です（１日1.5リットルを目安に）水分補給はあなたのカラダに余分な脂肪を溜める事を防いでくれます。
あなたは今日から実行してみて下さい。毎日続ければ効果を感じれると思います。
あっ！水分といってもアルコールはＮＧですよ～！笑（水・お茶・麦茶で。※この時季ＨＯＴが飲みやすいかも）
難しいかな？クリスマスを楽しく過ごしたいならやってみようネ！
それと筋力がつくとあなたが痛がる腰も痛みづらくなってきますよ！腰の痛みは結局のところ筋力不足が原因です。
あなたにとって筋力トレーニングはプラスしかありません。まずは最低、週1回やってみましょう。時間はたった60分で構いません。
楽しい年の瀬を迎える為にいざ、始めてみましょう！！
