ふじみ野・大宮で活動しております パーソナルトレーナー三吉勇治です。
7月に入り大きく気温が高くなりましたね。35度とか36度ですって。こまめな水分補給が大切ですよ。
私は2分に1度は水分を摂っています。
※可能な限り。
本題になります。
筋力トレーニングは体調を整えるのにとても最適な手段です。
激しい筋力トレーニング後は 筋肉痛・筋肉の疲労はありますが、
回復すれば1段階レベルアップします
これが積み重ねなって行くと 免疫力が向上し病気にかかる事が減って行ったり 怪我をしても 回復力が早まる事もあります。
この季節は熱帯夜が続き夜はエアコンを付けて就寝する事が多いかと思いますが、これがキッカケで寝冷えをしたり・風邪を引く事もあるかと思います。
免疫力が高ければこれが予防できますし、基礎代謝が高まりますのでカラダを無理に冷やす事も無くなります。
筋力トレーニングは単にカラダを変える事だけではなく、あなたの体調（病気）を大きく改善（予防）してくれます。
筋力トレーニングを長く続けるには目標（目的）がハッキリしていないと、なかなか継続できませんが、その目標・目的さえ見つかってしまえばドンドン カラダは動いて行くと思います。
なんでも良いのでハッキリ決めてしまいましょう。
