こんにちは。
主に川越・ふじみ野で活動しております「カッコいいカラダ」作り専門専門トレーナーです。
本日はゴールデンウイーク最終日でしたね！
あなたは今年のゴールデンウイークも大半が仕事だったと思います。
天気にも恵まれ夏のような日が続いたので、疲れはたまっていませんか？
（栄養をしっかり摂って質の良い睡眠を取りましょう）
疲労（疲れ）を取るのも適度な運動をすると返って回復力が高まる事がございます。（アクティブリカバリーと言う回復法）
疲れているからと言って特に何もせず１日ダラダラ過ごしたり寝っぱなしはむしろ逆効果（余計に疲れる）場合があります。
（フトン・ベットで長時間寝ていると背中を痛くしたり腰が痛くなる事も）
５時間～７時間も睡眠が取れれば男性であれば十分にカラダは回復します（休日なら８時間取っても良いかと）
仕事のお昼休憩に１５分くらい昼寝が出来れば更にカラダは活性化（回復）します！
個人的にも長時間の仕事・激しい筋力トレーニングをしても５時間程度の睡眠時間で日々元気よく過ごせています。
明日も関東地方では気温が２５度を超える地域が多いとの事ですので体調管理には十分気をつけて下さいね！
（水分補給）
以上。
