パーソナルトレーナーの三吉です！
今日は、40代男性は担いでスクワットをやってはいけない！ことについておはなししていきます！
担いでやるスクワットはあまりにもよりますが
自分の体重より重い重さでやるスクワットは
その重さが肩や首に負荷がかかるので
40代男性にはあまりお勧めしません。
負担がかかるということは、
本来であればスクワットは足を鍛えたいので
セット数を多くやるときは肩や首に負荷がかかるので
効果はありますが、若い方に比べると頚椎や腰は
弱くなっていますし、脆くなっていますので
重い重さでガンガンやってしまうと
腰や首に無理な負担がかかり
理想な体に向けて頑張ったスクワットの効果が
逆効果、理想の身体に近づけない
怪我をしてしまいトレーニングを辞めなければいけないことになる可能性があります。
なので私はあまり担いで行うスクワットはお勧めしません。
たとえ軽い重さでも私はお勧めしません。
例えば。手に重りを持ってスクワットをします！
あなたが体重70kgであれば、それだけで
太もも、お尻、ふくらはぎの三箇所がスクワットで鍛えられますので
70kgの重さに対して、プラス10kgを持っていただくとより効果が高まりますので
重りを持って、回数をたくさん行うスクワットの方が、腰痛にも足首にも肩周りにも優しいですので
40代男性の皆様にはこの方法をお勧めします！
40代男性には担ぐスクワットではなく
重りを持つスクワットをおすすめします！
今日はこれで以上です！
