どうもこんにちは!パーソナルトレーナーの三吉勇治です。
アナタが憧れる「カラダ」はどんな「カラダ」ですか？
憧れのスポーツ選手」やスターさんのようなシルエットの「カラダ」でしょうか？素敵ですねぇ～。
ではアナタはそれを目指すべく日頃どんな事をしていますか？まさか、ただただ暴飲暴食の生活では無いですよね（笑い）
※気分転換や友達付き合いでたまになら全然OKですが。
アナタは日々トレーニングも頑張っていますし、ストレッチも良く行いカラダのケアもしっかりされていますので、このままいけば更に喜ばしい結果が出るでしょう！
食事に関しては夜食（２０時以降）を少し意識すれば良いかと思います。
例えば、白米をガッツリ食べるより、うどん又はソバにするとか。※ソバがベスト。野菜や豆腐を加えれば、お腹も満たされますし・ビタミンやたんぱく質もシッカリとれますのでよりベスト！
嬉しいお知らせは、日中であれば割と好きな物を食べても問題無いかと思います。（日中の理想時間は１４時まで）
あとは、よくこの投稿でも記載しますが「水分」をまめに取りましょうネ。
この時期は脱水症状とかの危険性もありますので外出時、水分を携帯したりしてシッカリ水分補給しましょうね。
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