こんにちは。
トレーナーの三吉です。
さっそく本題ですが、カラダを引き締めたいあなた！引き締めようと無理な食事制限をしている場合じゃありませんよ？
確かに夜９時以降の食事は工夫が必要ですが（就寝３時間前）
その他の食事で制限して、体重が落ちてもそれは残念ながら一時的な効果です。
やはりまずは効果的な筋力トレーニングがとっても重要です。
あなたのカラダに付いてしまった余分なゼイ肉を燃焼する必要があるのです。
それは筋力トレーニングが最も効果的なのです。ただ、その筋力トレーニングも内容・質が重要です。
やみくもにジムの筋トレマシンを使用して行えば良い訳ではありません。
あなたに合った筋力トレーニングを行う必要があります。
あなたのカラダを引き締めるのに上半身と下半身どちらを徹底的に筋トレするのか。もし上半身なら上半身の、どの筋トレを適用し何回をやるのか。等の段取りが必要です。
筋力トレーニングはあなたのカラダを引き締めてくれる重要な作業です。
筋力トレーニング中は歯を食いしばるほどハードですが、トレーニング後は達成感・爽快感を得られます。
この積み重ねがあなたのカラダを目に見えて変えてくれるのです。
もし変わりたいのであれば。
