興味をお持ち頂きまして、誠にありがとうございます。
ふじみ野・川越で活動しております、「ワンランク上のカラダ」作り専門トレーナー三吉勇治です。
あなたは夜中にお腹が空いて悶々とした事は結構、あるかと思います。
夜中〈夜〉に口にするモノはやはり、選ばなければなりません。
できるだけ、脂肪分が多い食品は避けるべきです。具体的に揚げ物・脂身の多いお肉、等々。
プラス、糖質が多いものも避けるべきです。
白米・チョコレートくらいかな。
でも我慢しすぎると、ストレスになりますので、どうしても上記のモノが食べたいのであれば少しならOK！
具体的に夜中に太らない食品は、魚・緑黄色野菜・豆腐・そば、かな。
これならあなたも罪悪感を感じず、食べれますよね？
特にあなたにオススメなのは お魚ですかね。
お刺身でも良いですし、焼いてもOK！
できれば煮魚はNGです。色々な調味料を入れてあると思うので、糖質が多くなっていると思います。
夜中〈21時以降〜〉の食品は選んで取れると溜まった脂肪はさらに無くなりますよ！
今流行りの糖質ゼロの・カロリーゼロの食品も良いかと思います。
ただ人工甘味料が多く含まれているモノもありますので、食べる前に 商品の「栄養表示表」を見ておくて良いですね。
少ない量でもよく噛んで食べると満腹感が本当に満たされますので、本当によく噛んで食べると良いですよ。特に夜中に食べる時はそれが重要かと思います。
是非、夜中の食事は意図的に選んで頂くと良いと思います。
※サラダ＆そばがおススメ。
