こんにちは。ふじみ野・大宮で活動しておりますパーソナルトレーナー三吉勇治です。
今朝、台風が来ると思い少し臆病になっていましたが、晴れていましたね。
明日は３７度を超える気温だそうです！！
野外での活動をする方はマメな水分補給を致しましょう！
※水（レモンが入っていればおススメ・麦茶・お茶・スポーツドリンク（アミノバリューがおススメ）
では本題に。
筋肉を付けるには筋トレ後のプロティン（たんぱく質）がとても大切ですが、同時に体内へたんぱく質の吸収を促進する
ビタミン群（野菜・フルーツ）の摂取も大切になってきます。
仕事上、なかなか食事を摂れる時間が少ない・朝食がなかなか喉に通らない、と言う方はビタミン剤（ネイチャーメイド等のサプリメント※ドラッグストアでお求め出来ます）でも構いませんが
リアルな食べ物で摂る事が理想です。（噛む事で吸収を促進する説有り）
ビタミンＣがたっぷり摂れるオレンジ・グレープフルーツは朝にピッタリな食品です（果糖も豊富で目覚めの効果も期待できます）
たんぱく質の吸収も促進してくれるのでお勧めです。
※朝食の時間が少ない・食べれない、その場合はオレンジジュース・グレープフルーツジュース（果汁１００％）をコップ1杯でも飲めれば良いかと。
今日からトライすれば筋肉の発達に大きく差が出てきますよ。
以上。
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