こんにちは。
大宮・ふじみ野で活動しておりますパーソナルトレーナー三吉勇治です。
今朝は少し涼しい朝（肌さむいくらい）でしたね。着る物に注意して風邪などを引かないように注意して下さい。
本題に入ります。
大胸筋（胸の筋肉）についてたくさん書かせて頂いておりますので、「またかよ！」と思われる方もいるかと思いますが今回もご了承下さい。
了承出来ない！と言う方はスルーして頂いて構いません。
まだまだＴシャツが必要な季節ですが男らしくカッコ良く着こなすには逞しい上半身の筋肉が重要です。
私的には胸の筋肉こそ、その象徴だと思います。（因みにあなたはどう思いますか？）
専門的な話になりますが胸のトレーニングは（主にベンチプレス・腕立て伏せ）上半身の６０％以上の筋肉を鍛えらると言うデータが有ります。
胸のトレーニング１種目で、胸をはじめとする肩・腕・腹筋・背筋、計５か所を同時に鍛えてくれると言う事になります。
ジムで腹筋に費やすエネルギーを胸のトレーニングにシフトチェンジした方がよほど効果的だと言う事です。
（お腹回りをスッキリさせたいならば腹筋に充てる時間をコンパクトにし、胸のトレーニングをした方が良いと言う事です）
そして胸の筋肉は発達しやすい箇所でもありますので効率よく行った分、目に見えた変化を感じれると思います。
大胸筋のトレーニングを効率的に行えば、まだまだ今年中にカラダが変わる可能性はタップリあります！
大胸筋の支持率は男性からも高いですが、女性も男性の胸の筋肉に魅力を感じています。６つに割れた腹筋（６パック）
も魅力的ですが、ギュッとして欲しくなる逞しい胸板にホッペが赤くなるそうです。
（学生時代から女性に人気なあなたも、そう思いませんか？）
とは言え、そのＴシャツが似合う男らしい胸板は１日・２日では完成しません！！
日々の積み重ねがあなたが理想とするカラダに近づいて行きます。
その為には具体的にどのようなトレーニングをすれば良いと思いますか？？
上記に記載したベンチプレス・腕立て伏せを行う事が重要なのですが、方法（トレーニングの仕方）がキーポイントです。
設定する重量、行う回数・セット数、休憩時間、頻度（週に何回行うか）は意識していないとマズイです。
ダイレクト言うと、ラクにゆる～く５回とか１０回行って休憩とかでは大きな結果は得られないかと。
歯を食いしばって、小さいながらも「うぉーッ！」と声が出るくらいの強度を積み重ねて行く事が大きな効果を得られる方法です。
ジム等でその姿が恥ずかしくて見せられない！
と言うなら、
ペア（トレーニングに詳しい方・友人・トレーナー）がそばに居ればその問題はなんなくクリアーします。
トレーニング内容が濃い分、時間は休憩も含め６０分も行えばじゅうぶんです。
リーダーシップを張るあなたは日々、時間と戦っていると思いますが、たった１時間確保（この時間が週に２回あれば十分）するだけであなたのカラダは最高に輝いて行くでしょう！
