どうも！パーソナルトレーナーの三吉勇治です。
お元気ですか？私はおかげさまでいつも元気です。
さあ本題ですが、変わるには筋力トレーニング・食事改善がとても重要ですが、カラダをストレッチする事も大切です。
以前も投稿したかと思いますがストレッチでカラダを伸ばす事で筋肉が柔らかくなり、しなやかなカラダへとなって行きます。
とくに「ワンランク上」には背伸びをするようなストレッチや体前屈のストレッチをすると効果てきですね。
背伸びのストレッチも体前屈も腰回りの筋肉を大きく伸ばしてくれるので腹筋作りにとても良いです。
「腹筋・外腹斜筋」はいわゆる腰回りの周辺（ウエスト）を指しますのでそこの部分をストレッチで柔らかくする事が大事ですね。
あっ！ちなみにカラダを柔らかくする事は年齢・運動経験問わず、効果的に行えばアナタも必ず柔らかくなります。
多少の期間は必要ですが、細身の方の方がストレッチを習慣的に行えば目に見えてカラダが柔らかくなって行きます。
細身なのでカラダに無理な負担もかかりませんし、体重が多い方に比べ、ストレッチのバリエーションも多く出来ます。
ストレッチをするタイミングは筋肉が温まっている時がベストですね。
運動中・運動後・お風呂後とかでしょうか。
まぁまず、筋力トレーニングですね！
「ワンランク上のカラダ作り」へGO!
https://miyoshi-yuji.com/%e3%81%8a%e5%95%8f%e3%81%84%e5%90%88%e3%82%8f%e3%81%9b
