こんにちは！

川越エリア唯一.40代から始める肉体改造専門パーソナルトレーニングの三吉勇治です。

今日は

ソッコー、細マッチョになれる

トレーニングについてお話しします。

大胸筋、ご存知でしょうか？

簡単に言うと胸の筋肉の事です。（胸板）

そこを鍛えて行けば、

無駄な事をやるより

ソッコーで細マッチョに近づけます。

※無駄な事＝深夜の通販で健康器具買う事。

具体的に、

ジムならダンベルやバーベルでベンチプレスと言う種目をやりましょう。

部活とかで、一度はやった事あるかと思います。

60キロ挙がったら凄いとか競争してたハズ。

このベンチプレスは大胸筋（胸）を

1番効率よく鍛える種目です。

胸の他にも肩・腕の筋肉も一緒に鍛えてくれるので、筋トレはこの1種目に絞っても効果が出る！

と言っても過言ではございません。

※回数や重量が伸びてくると腹筋にも負荷がかかりベンチプレスだけで腹筋が付きます。

下記の動画で詳しく説明してますので、是非参考に！

川越エリア唯一.40代から始める肉体改造専門パーソナルトレーナー三吉勇治