興味をお持ち頂きまして誠にありがとうございます。ふじみ野・川越で活動しております。
「ワンランク上のカラダ」作り専門トレーナー三吉勇治です。
さて、タイトルにある通り「ワンランク上のカラダ」を手にするには上半身のトレーニングは徹底して行います。
下半身のトレーニングの重要性はよくこの投稿しておりますが、上半身の説明はそれに比べれば少なめかと思いますので、今日は上半身のトレーニングをテーマに。
上半身の筋力アップには腕立て伏せが非常に重要なのですが、この腕立て伏せも「ステップ台」を使用し、効率よく行っております。
手に幅によって刺激される筋肉が変わって行きます。
手の幅が広いと大胸筋側面（主に脇に近い胸）肩・やや二の腕・やや背中が主に刺激され上半身が筋力アップされて行きます。
手の幅が広い場合に関しては胸を支えているクーパー靭帯という部位を強化していきますのでこのトレーニングを重ねて行けばあなたの胸板は生涯カッコいい状態を維持していきます。
一方、手の幅を狭く行う腕立て伏せは、胸中枢部（胸の上部・シンプルに言うと鎖骨付近）肩・かなり二の腕・かなり背中（肩甲骨回り）を刺激して筋力アップ効果が得られます。
特にこの種目はたくましい二の腕を作るには最適です。
男らしい背中作りにも適しております。
また胸の中枢部を刺激しますのであなたの胸板も憧れのスターのような胸板になるのも夢ではありません。
私のパーソナルトレーニングで上半身のトレーニングはこの腕立て伏せが全てと言っても過言ではありません。
ステップ台を使用していますのでトレーニングが効率よく出来ますし、あなたに合わせた運動強度で行えます。
もし、あなたが今思うカラダの悩み、スッキリしたらどうします？
夢のような話？
あなたが本気になれば実現しますよ。
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