こんにちは、肉体改造なら私にお任せ下さい格闘家のようなカッコいいカラダ作り専門トレーナー三吉勇治です

連日の真夏日、ヤバいですね

（外で働いている方は熱中症に注意してください）

突然ですが、ベンチプレス（チェストプレス）やっていますか？

ベンチプレスは上半身の筋肉約60%も鍛えてくれます

もちろん 大胸筋（胸の筋肉）を分厚くしくれる種目ですが、肩や腕の筋肉も発達してきます。

約60%と言う事はそれ以外の筋肉も使っているので（背中・腹筋）変な話、ベンチプレスをやり込めば

かなり肉体改造ができると私は思います。

逆に言うと、ベンチプレスだけで肉体改造は成功してしまう、と言っても過言では無いかも知れません

ただ、やり方を間違える と肩関節を痛めたり 腰を痛めたり と厄介な事が起こるので、 ある程度のトレーニング知識・集中力・あなたがトレーニングを積み重ねて行ける環境作り、を整えていく必要があるんじゃないでしょうか。

その為にはどうすれば良いのか？

インターネットで情報収集したり、自身で試してみたりとトライ＆エラーが必要です

１番確実なのは「プロ」に依頼する事が良いです　費用はかかりますがその分、時間を得る事ができます

筋力トレーニングもあなたに合う種目・合わない種目、効果的な方法・効果が出ない方法があります　その見極めはプロであればすぐに出来ますので無理・無駄が一切ありませんイコール結果が出る筋力トレーニングだけを行えるので、あなたが欲しい結果を買えると思って頂ければ良いと思います

時間は有限ですので日々多忙なスケージュールの方には最適なチョイスだと私は思います（経営者・社長など人前に立つ事が多い人ほど健康管理をしっかりされています）

ベンチプレス（チェストプレス）こそ、忙しい方に行って欲しいトレーニング種目です

因みにベンチプレスの注意点と補足

ベンチプレスは重量が伸びやすい種目イコール筋肉が付きやすい種目と言っても過言ではありません、しかしながら重量が伸びるにつれケガなどの危険性も高まります

特に腰・肘・手首は痛めやすくなりますのであなたの体重同様くらいを１０回挙げられるようになりましたら（あなたの体重が８０㎏ならベンチプレスおよそ８０㎏１０回と言う事です）

腰にトレー二ングベルト・手首に巻くトレー二ンググローブ（リストラップ）・肘にサポーターなどを付けると安全性は俄然高くなります（腰にベルト・手首にトレーニンググローブは非常におススメです）

ここのレベルまできたらもうトレーニング後のプロテインは必須ですね。（トレーニング後３０分以内に摂取できるのが理想です）

更にはトレーニング中にはＢＣＡＡ（アミノ酸飲料）を水分補給として加えられれば肉体はより迫力を増してきますし、ＢＣＡＡは疲労回復にもリンクしますので常に身も心もベスト（元気）な状態をキープしますので、ビジネスにも良い影響が出てきそうです（トレーニング中は筋肉と頭の働きを高めてくれるので良いアイディアが出やすいです）

デキる人ほど皆さんカラダを鍛えてる事は事実です。